最近新访到ONE种简便、经济又有效的肃清方式，发给大家，感兴致的友人能够ONE试。

    筹备：清肠前ONE 天要吃油腻ONE点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心境愉悦。预备好ONE壶开水，大略有SIX瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为ONE勺），搅拌平均。十一点 左右睡觉，上好闹钟，定在FIVE点FIVE十，保障第TWO天早上能起得来。
    进程：早上FIVE点FIVE十起床，喝ONE杯温开水，运动ONE下，另外烧ONE壶开水用来兑盐 水。记得衣服穿宽松，冬季要留神保暖。
    预备就诸，在清晨七点，身材排毒的最佳时光开端喝第ONE杯盐水：用昨晚筹备好的盐水兑早上烧开的白 水，600ML（相称于ONE瓶矿泉水的量）,温热，盐味跟略微咸ONE点的菜汤差未几。因而，喝水应当讲求技能，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很轻易在胃 里被接收，发生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快ONE些，这样，水可能尽快地达到结肠，同时刺激肠蠕动。
    阐明：这种浓 度不须要很准确，然而ONE定要保障有盐味。由于有必定的浓度，肠道会当作血在流动，不会接收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲刷肠道，最后由大肠排出。
    为 了加速水的流动，避免TA在胃里沉积，这时候必定要加上活动。最有效的是瑜伽THREE式，每式十次。
    第ONE式：向上拉伸。双手手指穿插相握，掌心向 上，踮起脚尖，全身努力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参加活动。
    第TWO式：双手手指 仍是穿插相握，掌心向上，深吸ONE口吻，而后ONE边呼气ONE边努力往左舒展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算ONE次，再ONE边呼气ONE边努力往右舒展。
    第 THREE式：双手平举，手心绝对，深吸ONE口吻，左手曲折向颈，而后ONE边呼气ONE边把右臂努力往右舒展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手曲折向颈，左手 翻开，而后ONE边呼气ONE边把左臂努力往左舒展，眼睛平视左手尖。

    THREE式做完能够持续喝下ONE杯。WO做了几回，第ONE次是喝第TWO杯 水开端排宿便，直喝到十TWO杯水开排出清便（很清很透明），第TWO次是从第FOUR杯开端排便，喝完十杯，第THREE次只喝了EIGHT杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，NI的 肠胃越健康。
    留神事项：清肠不须要太勤，最幻想的时光是半个月ONE次，假如可能隔两THREE个月就清ONE次的话，也比不清肠的人健康。